誰でも集中力が高まる３つのルールは理解できましたか？
実際にやってみないと、知識だけでは役に立ちません。
まだ行動していない人は、今日から始めて下さい。
必ず、すばらしい集中力を得られますから。
さて、集中力を高める３つのルールを実行する上で、同時に準備してほしい事が有ります。
それが、今からお話する「集中力を高める４つの環境」です。
順を追って、説明していきますね。
集中力を高める４つの環境とは？
前回までに説明した「集中力を高めるための３つのルール」を行うために、４つの環境を揃えることで、「３つのルール」がより強固に身につきます。
（前回までの【３つのルール】の記事を読まれていない方はココから読めます）
その環境づくりには４つの要素が有ります。
１ 場所：より集中できる勉強部屋を作ります。
２ 姿勢：血流を良くする姿勢で「脳」をより活発にします。
３ 食育：脳の働きを良くする食事の摂り方。
４ 習慣：ルールの頁でも説明しましたが、習慣化で脳エネルギーを効率よく使います。
今回は、１場所と２姿勢について解説していきます。
環境１【場所】で集中力はアップする
自分の勉強部屋にいても、目に見える場所にスマホやゲーム、マンガ本などがあれば、どうしても気が散ってしまいます。
ですから勉強部屋、特に机に向かった時に「余計なもの」が見えないように配置するのがベストです。
できれば、机の前と左右には「窓」とか「本棚」とか「ポスター」とか「ゲーム」「テレビ」などが見えないように工夫して配置しましょう。
理想は「今やっている勉強」以外のものは、できるだけ視界から排除して下さい。
環境２【姿勢】で集中力は持続する
各人の家の事情で、
- 勉強部屋が和室で「すわって勉強するタイプ」もあれば、
- 洋室で「イスに座って勉強するタイプ」とありますね。
どちらにしても、姿勢を正しくしていないと、うっ血して血流が悪くなり、その結果「脳への血流」が悪くなります。
脳への血の巡りが悪くなるとどうなるか？というと、血液は脳に酸素やブドウ糖（エネルギー源）を送っていますから、これらが悪化します。すると、頭がぼーっとしたり、眠くなりアクビが出たり、ダルく疲れてきたりと、勉強に集中出来なくなります。
「ベッドに寝転がって暗記する」なんて、実はとても非効率的です。
姿勢はまっすぐが基本です。
そして【ルール２】に従って２５分毎に休憩を挟んでリフレッシュしましょう。そうすれば集中が持続します。
（まだ【ルール１～３】の頁を読んでいない方は、こちらを先にお読みください）
今回のまとめ
今回は「集中力を高める４つの環境」のうちの１の場所、と２の姿勢についてお話しました。
できる限りで良いので、４つの環境を揃えた上で、前にお話した「３つのルール」で、集中力を鍛えてください。
そんなに難しくないですよね？
体が覚えるまで、何度でも読み直して、必ず子どもに習慣化させて下さい。これをマスターすれば、間違いなく成績は上がりますから。
次回は「集中力を高める４つの環境」の３食育、４習慣について説明していきます。
